Tanaman Obat Untuk Haid Berlebihan

Diet bisa berbuntut segara terhadap siklus haid dan kebugaran secara keseluruhan. Apabila Ia kekurangan vitamin dan mineral, ini bisa membuat Anda mengeluarkan talenta haid lebih banyak. Cobalah ikuti tip diet di asal ini untuk melihat apakah Kamu dapat merasa makin baik.

1. 1

   Kendalikan pendarahan dengan mengonsumsi gizi A.
   Boleh jadi terdapat kaitan antara kekurangan vitamin A dengan keluarnya darah secara berlebihan ketika haid. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 60.000 IU (internasional unit) vitamin A dalam waktu 35 periode mengalami gejala yang lebih baik ketika haid.^[10]
   

   • Mungkin ini doang berfaedah seandainya Anda memang kesuntukan asupan zat makanan A.

2. 2

   Konsumsi nutrisi B kerjakan mengatur kadar estrogen.
   Ketentuan estrogen yang tinggi bisa membuat seseorang mengalami pendarahan haid yang berlebihan. Jadi, mengendalikan estrogen akan berarti. Zat makanan B akan mengatur kadar estrogen dan boleh membuat Anda merasa lebih baik.^[11]
   

   • Beberapa sumur vitamin B yang bagus di antaranya buah dada dan produk tetek, daging, telur, lauk, biji-bijian, ikan, dan perut fortifikasi (diperkaya dengan nutrisi).^[12]
     
   • Vitamin B kembali bisa mendukung jasmani kerjakan membangun ulang penjara darah dan mencegah anemia detik Beliau mengalami pendarahan haid yang berlebihan.^[13]
     

3. 3

   Cegah pendarahan haid yang berlebihan dengan mengonsumsi zat besi.
   Ini merupakan nutrisi berjasa yang bisa mencegah pendarahan haid yang jebah. Ikuti diet tinggi zat metal bikin mengendalikan siklus haid. Dengan melakukannya, boleh jadi Ia bisa mencegah pendarahan haid yang berlebihan.^[14]
   

   • Beberapa sumur zat besi yang bagus di antaranya: daging tanpa lemak, kedelai-kacangan, lauk, biji-bijian, sayuran hijau, dan biji-bijian utuh.^[15]
     
   • Mengonsumsi zat besi dalam kuantitas yang sepan juga boleh mencegah anemia. Pendarahan haid secara berlebihan bisa menciptakan menjadikan Engkau punya risiko yang tataran terhadap kondisi ini.
   • Minum lampiran zat besi apabila Kamu tak dapat mendapatkannya berpangkal makanan dalam total nan sepan. Berkonsultasilah selalu dengan tabib sebelum mengonsumsi suplemen ini. Asupan zat besi yang berlebihan bisa menyebabkan nyeri sreg alat pencernaan, sembelit, dugal, dan diare.^[16]
     

4. 4

   Konsumsi banyak vitamin C untuk kontributif raga menyerap zat besi.
   Walaupun biasanya vitamin C digunakan bagi meningkatkan kekebalan tubuh, Sira juga dapat menggunakannya buat mengurangi pendarahan nan berlebihan karena akan memperapat kapiler darah. Vitamin C pun boleh membantu tubuh dalam menyerap zat besi, nan akan mencegah anemia ketika Anda mengalami pendarahan haid yang berlebihan.^[17]
   

   • Beberapa sumber vitamin C yang bagus di antaranya: paprika, jeruk, buah serah, sayuran hijau, tomat, dan labu.^[18]
     

   Iklan

Berurusan dengan pendarahan haid yang berlebihan bisa membuat Anda merasa tidak nyaman, doang jangan khawatir. Terdapat beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan untuk menangani guncangan dan pendarahan yang jebah. Tip ini bukan kerjakan mempersingkat waktu haid, tetapi bikin mengendalikan pendarahan agar bukan mengganggu aktivitas Beliau.

1. 1

   Bersantailah di waktu ketika Anda mengalami pendarahan haid nan berlebihan.
   Haid seperti ini memang bisa menghabiskan energi. Apabila Engkau merasa erak, beristirahatlah makin banyak di masa tersebut agar Beliau merasa lebih baik.^[19]
   

   • Sebagian wanita tidak suka menghindari keluar rumah detik mengalami pendarahan haid yang jebah, tetapi Engkau tetap bisa pergi keluar rumah asalkan selalu tersedia kamar mandi.^[20]
     

2. 2

   Tempelkan
   ice pack
   (kantong es yang terbuat bermula gel beku) pada perut bakal mengurangi keluarnya darah.
   Siapkan
   ice pack
   atau kompres hambar, adv amat tempelkan lega tembolok selama sekitar 20 menit dalam satu tahun. Ini dapat membantu mengurangi keluarnya darah. Anda bisa melakukannya beberapa kali dalam sehari takdirnya terbiasa.^[21]
   

3. 3

   Bawalah pelahap pembalut atau tampon.
   Mungkin Ia selalu melakukan ini ketika medium haid, tetapi kedua benda ini menjadi adv amat utama sekiranya Sira mengalami pendarahan yang jebah saat haid. Bawalah lebih banyak pengebat karena mungkin Anda harus menggantinya 2 jam sekali.^[22]
   

4. 4

   Lakukan latihan jasmani jika ini bisa meredakan nyeri.
   Kali Anda ekuivalen sekali tidak ingin berolahraga detik haid, hanya mengamalkan latihan jasmani ketika haid sebenarnya bisa mengurangi spasmus dan rasa nyeri. Seandainya Anda sanggup melakukannya, cobalah berolahraga dan lihat apakah aktivitas ini membawa kurnia untuk Anda.^[23]
   

   • Anda tidak terlazim berolahraga berkanjang agar merasa lebih baik. Gerak badan ringan seperti berjalan-kronologi setiap hari sudah bermanfaat.^[24]
     

5. 5

   Kenakan pakaian berwarna haram bakal mencegah terjadinya bercak.
   Apabila Anda takut darah haid menembus rok, busana bercat bawah tangan bisa membantu mengatasinya.^[25]
   
   Beberapa jin atau busana maksi berwarna gelap atau hitam merupakan opsi nan baik.

6. 6

   Lindungi kasur dengan meledakkan seprai tahan air.
   Apabila Anda khawatir taplak dihinggapi darah haid momen tidur di malam hari, pasang seprai kedap air momen Sira haid.^[26]
   

   Iklan